Mindfulness og meditasjon

Gjennom mindfulness og meditasjon kan du få blant annet:

​

• En mulighet til å utvikle dine evne til å være tilstede dermed bedre evne til å fokusere

• En følelse av mestring og overskudd

• Verktøy for å håndtere stress og vanskelige følelser

• En dypere forståelse av forbindelsen sinn-kropp

• Bedre selvtillit og selvfølelse​

 

Dette tilbyr jeg:

Kurs i mindfulness i 6 uker med fokus på: Pustetekninkker, nærvær oppmerksomhet, ulike mindfulness og meditasjoner, oppmerksomhetstrening, ulike avspenningsmethoder,  soundhealing, gueidet avspeningsmeditastioner, selfrefleksjoner osv. 

 

Hvorfor mindfulness og meditasjon?

Meditasjon og mindfulness blir mer og mer kjent begrepet og flere mennesker enn noen gang er på jakt etter måter å redusere stress, forbedre søvn, få mer indre ro og harmoni, og øke generell velvære. Forskning har påvist at mindfulness og meditasjon kan være til stor hjelp for mange som ønsker å forbedre sin mentale helse og velvære. Dette er en praksis som krever tid og tålmodighet. Når man gir det en sjanse og finner en praksis som fungerer for deg over tid, kan du oppleve mange positive endringer i livet ditt. Det er uendelige mulighetene som finnes når du vet hvordan du kan bruke forskjellige teknikker som pusteteknikker, meditasjon, avspenninger, mantraer og visualiseringer mm etter spesifikke behov.

 

Man vil også lære hvordan en kan være mer tilstede i sitt eget liv og for andre, hvordan man takler vanskelige følelser.  Hvordan man kan finne en dypere indre ro som faktisk vil gi mer overskudd og glede i livet.

 

Hva kan deltakerene forvente av dette kurset?​

Dette er ikke “bare” et kurs, men kan oppelves som en personlig reise hvor det er like mye selvutvikling og indre arbeid som det er undervisning og praksis. Vi kan alle dra nytte av å lære hvordan vi kan inkludere meditasjon og mindfulness i vår hverdag. Dette kurset er for deg som ønsker å lære mer om mindfulness og meditasjon for å skaffe ro og balanse i hverdagen.

 

Bedriftpris etter avtale:

Prisen vil variere etter antall ansatte og spesifikke behov. Ta kontakt for en skreddersydd avtale.

 

Ta gjerne kontakt for en uforpliktende samtale, så finner vi ut om dette er noe for din bedrift.

​