Mindfulness og meditasjon

Vi mennesker pendler raskt mellom fortid og fremtid og glemmer at vi faktisk kun lever i nåtid! Vi er stadig på farten, og når vi endelig sitter i ro, går vi raskt over i tankespinn. Dette er med på å forsterke og opprettholde problemer, og vi havner i en fastlåst situasjon. Kjenner du deg igjen?

​

Hjernen vår er ikke laget for å ta det med ro! Det er bra å tenke, men problemet er når det blir for mye av det. Vi kan trene på å finne ro med oppmerksomt nærvær og mindfulness.

 

Mindfulness og meditasjon har vært en viktig del av min personlige utvikling i voksen alder. Forskning har påvist at mindfulness og meditasjon kan være til stor hjelp for mange som ønsker å forbedre sin mentale helse og velvære. Dette er en praksis som krever tid og tålmodighet. Når du gir det en sjanse og finner en praksis som fungerer for deg over tid, kan du oppleve mange positive endringer i livet ditt.

 

"Meditation practice isn't about trying to throw ourselves away and become something better. It's about befriending who we are already.”

-Pema Chödrön

 

Mindfulness og meditasjon kan bidra til å gi deg:

​

• Verktøy for å håndtere stress og vanskelige følelser

• Økt mestring

• En dypere forståelse av forbindelsen sinn-kropp

• Bedre selvtillit og selvfølelse

• Bedre søvn

• Mer indre ro 

• Økt generell velvære

• Styrket evne til tilstedeværesle

​

Mindfulness og meditasjon – for indre ro og balanse

I en hektisk hverdag kan det være utfordrende å finne roen og være til stede i øyeblikket. Mitt kurs i mindfulness og meditasjon hjelper deg med å skape balanse, redusere stress og styrke din mentale velvære. Du kan velge mellom individuelle 1:1-sesjoner eller gruppesesjoner for de som ønsker å praktisere sammen.

 

Pakketilbud på mindfulness og meditasjon (individuelt eller gruppe)

Kurset går over 6 uker, fordelt på én økt per uke.

• Individuelle 1:1-sesjoner: 1 time per uke, hvor du selv velger tidspunkt. Øktene kan gjennomføres fysisk eller digitalt, avhengig av hva som passer deg best.

• Gruppesesjoner (ved minst 6 deltakere): 90-minutters økter på faste dager og tider, så lenge det er tilgjengelig. Dette er en flott mulighet for venner, familie, kolleger eller andre grupper som ønsker å utforske mindfulness og meditasjon sammen.

Gjennom kurset lærer du teknikker for å finne ro, være mer til stede i hverdagen og styrke din indre balanse. Det passer både for nybegynnere og for deg som allerede har erfaring, men ønsker en dypere praksis.

Ta steget mot mer ro og balanse – meld deg på i dag!

 

Kursvarighet: 6 uker

Gruppesesjon: 90 min. per uke

pris: 3900 kr

1:1-sesjon: 60 min. per uke

Pris: 4800 kr

​Ps, rabattpris 3900kr for studnet/Ufør/Honør 

​

Ta kontakt for en uforpliktende samtale, så finner vi ut om dette er noe for deg.